Découvrez comment cette méthode naturelle peut vous aider à retrouver votre vitalité.

L’acupression est issue des médecines douces, elle est souvent associée à la réflexologie, qui utilise la pression des doigts ou d’outils spécifiques pour activer certains points réflexes du corps. Ces points, présents sur les pieds, les mains et le visage, sont des « portes d’intégration » essentielles pour rééquilibrer le corps et soulager les tensions.

En tant que réflexothérapeute, je vous invite à explorer cette pratique pour gérer le stress, libérer les crispations et retrouver une sérénité profonde. Cette approche est non invasive, accessible à toutes et tous. J’ai d’ailleurs écris un article sur les bienfaits de l’auriculothérapie, lien ici J’ai d’ailleurs écris un article sur les bienfaits de l’auriculothérapie, lien ici

Acupression, acupuncture sans aiguilles, gestion du stress

Qu’est-ce que l’acupression ?

L’acupression ou digitopuncture technique manuelle qui repose sur l’idée que certaines zones réflexes de notre corps peuvent influencer directement notre bien-être global. Contrairement à l’acupuncture, qui utilise des aiguilles, l’acupression est une technique manuelle qui stimule des points d’acupuncture, à l’aide de pressions avec les doigts douces et précises. Cette pratique issue de la médecine traditionnelle chinoise, permet de libérer les tensions et d’activer les capacités naturelles d’autorégulation du corps, de réveiller l’énergie vitale.

Comment se déroule la consultation pour l’acupression ?

Elle est structurée autour de plusieurs étapes pour s’adapter aux besoins de chaque personne :

Bilan personnalisé : Discussion initiale (bilan) pour comprendre vos attentes, qu’il s’agisse de soulager la douleur ou réduire les insomnies.
Stimulation des points : Les pressions sont appliquées sur des points spécifiques le long des méridiens à l’aide des doigts, des paumes ou d’outils comme un bâton de verre ou un stylet.
Relaxation : Techniques de respiration et visualisation pour maximiser les effets, ressentir l’effet positif.
Suivi : Conseils d’auto-massage à pratiquer à la maison et exercices pour prolonger le bienfait de la séance et travailler sur le soulagement physique.

Quelle est la différence entre Acupression et Acupuncture ?

Similarités

Les deux approches s’appuient sur le Qi pour rétablir l’harmonie énergétique. Elles traitent les dysfonctionnements similaires et prônent une approche globale.

Différences

Outils : L’acupression utilise des pressions manuelles, la stimulation électrique, la moxibustion, technique non invasive et indolore, tandis que l’acupuncture emploie des aiguilles invasives.
Praticabilité : La stimulation manuelledes points peut être réalisée à domicile en auto-soin, tandis que l’acupuncture nécessite la présence d’un professionnel.

L’acupression est-elle efficace ?

Oui, Elle va vous permettre de :

Soulager des crispations physiques : Maux de dos ou maux de tête.
Réduire l’anxiété : Relâchement émotionnel et calme mental.
Améliorer votre sommeil : Aide à retrouver un repos réparateur.
Relancer la circulation sanguine : Favorise le bien-être générale.

Comment pratiquer l’acupression à la maison ?

Vous pouvez pratiquer l’auto-soin depuis chez vous en apprenant à localiser les points clés :

Sur vos pieds:
- Le point situé sous la voûte plantaire (relié aux reins) aide à éliminer les tensions et à retrouver un équilibre émotionnel.
- Le t au centre du talon favorise une relaxation profonde et les troubles du sommeil.
Sur vos mains:
- Le point entre le pouce et l’index (également appelé He Gu) est bénéfique pour soulager les migraines.
- La paume de la main, pressée avec des mouvements circulaires environ 30 secondes, aide à calmer l’esprit.
Sur votre visage:
- Les tempes, massées doucement, réduisent la fatigue mentale.
- Le point situé entre les sourcils favorise un relâchement général.

En réflexologie et en acupression, plusieurs manières peuvent être employées pour optimiser la détente :

En réflexologie et en acupression, plusieurs techniques peuvent être employées pour optimiser la détente :

Appuie force 3 à 4 avec les doigts : Pour un rééquilibrage d ‘un point réflexeprécis.
Berçage : Mouvements doux pour apaiser le corps.
Rotation : Activation des points pour relancer le QI.
Élongation : Étirements légers pour améliorer la circulation et relâcher les muscles trop tendus.

Les Bienfaits de la Moxibustion

Utiliser la moxibustion, est ancestrale dans le pays du soleil levant et, souvent associée à l’acupuncture sans aiguilles, utilise la chaleur pour activer des points précis du corps. Elle consiste à brûler de l’armoise séchée (appelée « moxa ») près de la peau pour diffuser une chaleur douce et pénétrante.

Une approche efficace pour :

Amélioration de la circulation sanguine : La chaleur favorise une meilleure circulation et soulage les tensions musculaires.
Soutien du système immunitaire : Elle renforce les défenses naturelles, allergies printanière.
Réduction du stress : Une sensation de chaleur apaisante qui détend profondément, améliore le sommeil.
Soulagement des douleurs chroniques : Utile pour les douleurs articulaires comme l’arthrose ou les problèmes digestifs.

Cette technique est idéale pour compléter une séance de relaxation ou de réflexologie en gestion du stress et de la douleur, effectuer par un praticien certifié est obligatoire pour utiliser le moxa. Ne pas utiliser sur femme enceinte, enfant, personnes fragiles.

Comment ça fonctionne ?

Les pontages réflexes agissent comme des « commandes » qui influencent divers organes et fonctions du corps. Les pieds, par exemple, contiennent des zones correspondant aux reins, au cœur ou encore à l’estomac. Sur les mains, des points comme celui entre le pouce et l’index (le fameux « He Gu ») sont efficaces pour apaiser le stress.

Est-ce que l’auto-soin fonctionne vraiment ?

Oui, l’acupression est reconnue pour ses bienfaits sur le stress, les lombalgies et le sommeil. De nombreuses études scientifiques et retours d’expérience confirment son efficacité en complément des soins conventionnels.

Comment pratiquer l’auto-massage chez soi ?

Vous pouvez utiliser vos pouces ou index pour exercer une pression douce mais ferme sur une zone réflexe. Maintenez la stimulation pendant 30 secondes à 1 minute en respirant profondément. Aucun matériel spécifique est nécessaire.

Où se situe le point de stress ?

Un point souvent utilisé pour réduire le stress est celui entre le pouce et l’index (He Gu). Ce point réflexe, facilement accessible, peut être massé pour calmer le mental.

Besoin d’aller plus loin ?

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Véronique Chiarella Experte en gestion du stress. + 13 années d’expérience.