J'apprends à mieux dormir - Séances de sophrologie à Castelginest

Accompagnement "Bonne nuit"

Gestion du stress

 Les bénéfices de l'accompagnement :
 
  • Plus d'énergie
  • Renforcer la confiance en soi
  • Une meilleure concentration
  • Moins de fatigue
  • Un relationnel amélioré
  • Surmonter une dépression

Des mises en pratiques d'exercices seront à effectuer entre les séances.

Suis je concernée ?

Vous êtes concernée si vous constatez :

  • Difficultés d'endormissement
  • Des insomnies
  • Des réveils nocturnes
  • De l'irritabilité
  • Des difficultés de concentration
  • De la fatigue
  • Des troubles digestifs
  • Douleurs diffuses
  • Anxiété
  • Pensées négatives

Les bienfaits de la relaxation sur les insomnies

Le sommeil : La relaxation favorise l'endormissement et une certaine qualité du sommeil. en effet, la dépresssion, l'anxiété, et les crises de panique, sont des débordements émotionnels toujours accompagnés de troubles neuromusculaires comme les crampes. Grâce au programme "Bonne nuit" vous allez pouvoir vous relaxer et détendre différents groupe de muscles un peut partout dans le corps. L'action sur ces différents muscles, va agir par effet rebond, sur les diverses causes de votre anxiété. De la même manière votre mental sera amélioré, il permet d'éloigner le spectre de la dépression. En vous relaxant vous allez atteindre un état de calme physique. Du fait, vos problèmes prendront moins de place au niveau du mental.

Déroulement du programme "Bonne nuit" pour une vie plus épanouie :

Faisons connaissance

La 1ère séance commence par un échange qui me permet de connaître vos habitudes de vie, votre état de stress, de préciser vos attentes et de répondre à vos éventuelles questions, cela me permet d'élaborer un plan d'aide pour vous soulager.

Déroulement d'une séance

Après avoir vu ensemble les bénéfices de la respiration, vous êtes ensuite confortablement installée sur une table de massage, couverte d'un léger plaid. Je vous  invite à fermer les yeux et vous concentrer sur votre respiration. Respiration abdominale pour installer le calme en vous, une respiration presque identique à celle du sommeil. Le travail sophrologique peut commencer. Je suis près de vous tout le temps de la séance, ma voix douce et posée vous guide avec bienveillance pour votre séance de relaxation dirigée.

Partage - échange

En fin de séance un nouveau temps de dialogue s'installe durant lequel vous pourrez me décrire vos ressentis, d'écrire votre vécu de la séance.

Exercices et carnet du sommeil

Je vous enseigne des techniques en gestion du stress soit en automassage, ou avec des supports écrits format PDF pour reproduire des exercices à la maison. Si besoin, vous aurez des recettes en aromathérapie, des conseils en micro-nutrition au format PDF imprimable. Envoi par email des supports écrits.

Je vous transmets un livret de progression personnalisé. C'est un carnet qui vous est propre afin de suivre votre évolution et l'amélioration de vos nuits. Ce carnet sera à me remettre à chaque rendez-vous pour analyse et conseils.

Relaxation dirigée

La deuxième séance est axée sur la respiration, la conscience du corps, la relaxation. Relaxation guidée de visualisations positives, chasser le négatif.

Visualisation positive

Lors de la troisième séance, nous précisons la séance sur le sommeil, visualisation de rituels du coucher au lever. Pour améliorer votre sommeil, donner un rythme rassurant pour vous endormir sereinement. Vous apprenez si réveil nocture, à vous rendormir rapidement.

Fondation

La quatrième séance permet d'ancrer la détente, d'évacuer les dernières résistances. C'est aussi de faire le point après quelques jours d'application du protocole d'évaluer ensemble comment cela s'insère dans votre quotidien ? Reste t'il une phase de doute ? C'est le moment où l'on renforce le travail sur les croyances limitantes.

Prise de contact

En fin de programme, je vous contacte afin d’effectuer un point sur vos acquis,  prendre de vos nouvelles et statuer sur l'accompagnement.

Ce protocole vous permettra de mieux dormir, de gérer votre stress, de vous endormir plus facilement, grâce à ce programme vous gagnerez en énergie, moins de fatigue.

Programme "Mieux dormir" - Tarif 197€

Apprendre les bases de la relaxation

forfait

  • 4 séance d'1 heure
  • Protocole "Bonne nuit"

Nombreux supports écrits

supports pdf

Pour garder le cap et la motivation

  • 5 PDF d'aide à la gestion du stress
  • 1 livret suivi du sommeil

Accompagnement individuel

agenda

  • 4 semaines de suivi
  • 4 séances sur 1 mois
  • Retour des séances par mail
  • 1 appel de ma part en fin de programme

Si vous êtes fatiguée, êtes-vous prête à prendre soin de vous ?

Une façon de réduire le stress consiste à utiliser des techniques de relaxation comme la réflexologie, Christine à retrouver son sommeil grâce aux séances.

Elles ont suivi le programme

Christine Responsable RH ⭐⭐⭐⭐⭐

J'ai suivi avec Véronique le programme Bien-être pour gérer le stress, le sommeil.

Après l'accompagnement je me sent plus sereine, un bien être intérieur, moins stressée.

Par la même occasion suite aux conseils de Véronique j'ai perdu 2kg et mon sommeil est de meilleur qualité. De plus, mon relationnel avec mon entourage c'est améliorer.

je tiens à dire merci pour votre écoute, votre bienveillance, je suis étonnée des résultats, j'en reste scotcher !

Laëtitia - Formatrice ⭐⭐⭐⭐⭐

Depuis les séances, je dors mieux et ne me lève plus la nuit pour manger. Les sueurs nocturnes ont aussi considérablement diminué.

Grâce à Véronique j'ai repris le sport en compétition mais j'ai aussi compris qu’il fallait me ménager.

J'ai été en accompagnement pendant une cure. Merci Véronique

Evelyne - Responsable paie ⭐⭐⭐⭐⭐

J'ai suivi Véronique programme "Sommeil", depuis j'ai retrouvé du dynamisme, et dors 6 heures par nuit.

En 4 ans je n’avait jamais trouvé le sommeil sur une aussi longue durée.