Le stress, l’angoisse et l’anxiété sont de vrais défis  pour de nombreuses femmes. Face à ces pressions, prendre du recul, reconnaître ses émotions peut faire toute la différence. En tant que conseillère en gestion du stress depuis 10 ans, experte en développement personnel, j’ai vu à quel point cette technique de coaching peut transformer la vie de mes clientes, en leur apportant plus de sérénité, de confiance en elles et de bien-être global. 

Dans cet article, je vais vous expliquer comment soulager le stress chronique, l’anxiété grâce à des exercices pratiques, et comment cela peut vraiment changer votre quotidien. Vous découvrirez également ma formation en ligne pour aller plus loin dans cette démarche et intégrer pleinement cette philosophie dans votre vie quotidienne. 

Être positif qu’est-ce que cela signifie ?

C’est une manière d’aborder vos journée avec optimisme, en se concentrant sur les solutions plutôt que sur les problèmes. Cela ne signifie pas ignorer les difficultés ou vivre dans le déni, mais plutôt adopter une perspective constructive face aux situations de stress, d’angoisse ou de crise de panique. 

Cette méthode est étroitement liée à la psychologie, un courant de la psychologie fondé par Martin Seligman dans les années 1990, qui met l’accent sur les aspects positifs de la vie, tels que le bonheur, le bien-être et la résilience. Retrouvez l’article connaissance de soi pour aller plus loin

Cette pratique se base sur l’idée que chacun de nous peut cultiver des traits et des comportements qui favorisent le bien-être, l’enthousiasme et la satisfaction personnelle. En se concentrant sur nos vraies forces plutôt que sur nos faiblesses, en développant des relations enrichissantes et en trouvant un sens à nos actions, nous pouvons améliorer la relation avec soi-même et l’entourage, aussi surmonter les défis de manière plus efficace.

Pourquoi Adopter une attitude positive ?

Le stress peut avoir des effets dévastateurs sur la santé mentale et physique. Il peut entraîner des pics de stress, des crises de panique, et aggraver les peurs et le manque de confiance en soi. Adopter un vrai art de vivre est une stratégie puissante pour contrer ces effets. 

En modifiant votre façon de penser, vous pouvez réduire l’impact du stress sur votre corps et votre esprit, vivre dans un état de flow, où vous êtes pleinement concentrée et engagée dans vos activités.

C’est quoi une personne positive ?

C’est une personne qui, malgré les défis et les obstacles, choisit de se concentrer sur le bon côté des choses. Elle ne nie pas les difficultés, mais elle les aborde avec une perspective qui lui permet de rester sereine et résiliente. C’est de voir le verre à moitié plein qu’à moitié vide.

Cette personne utilise des techniques de gestion du stress, comme la respiration consciente, pour maintenir un état d’esprit calme et centré, même en période de crise. On ne va pas se mentir, nous ne sommes pas un monde de Bisounours !

Cela ne signifie pas non plus d’être naïve ou ignorer la réalité, mais plutôt trouver des moyens de gérer sans se laisser submerger par l’angoisse ou le désespoir. C’est aussi quelqu’un qui a développé une bonne connaissance de soi, qui sait identifier ses forces et ses faiblesses, et qui utilise cette conscience pour naviguer avec plus de confiance en soi et d’assurance.

Les meilleurs recettes du bonheur :

1. Pratiquer la gratitude : Commencez chaque journée en identifiant trois choses pour lesquelles vous êtes reconnaissante. Cet exercice vous aide à focaliser votre esprit sur les aspects positifs et à réduire l’impact du stress.
2. Transformer les pensées négatives en pensées positives : Apprenez, au fur et à mesure, à reconnaître vos pensées négatives et à les reformuler. Par exemple, remplacez « Je ne vais jamais y arriver » par « C’est difficile, mais je peux m’améliorer ». Cherchez l’inspiration !
3. S’entourer de personnes vraies : Fréquentez des personnes qui vous soutiennent et vous inspirent. 
4. Adopter des affirmations motivantes : Utilisez des phrases comme « Je suis capable », « Je mérite le bonheur », ou « Je peux surmonter cette situation » pour renforcer votre confiance en vous. L’inspiration viendra en pratiquant !
5. Savoir à dire non : Protégez votre énergie en ne prenant pas trop de responsabilités. Savoir dire non est essentiel pour éviter l’épuisement et améliorer votre qualité de vie.
6. Visualiser le succès : Prenez quelques minutes chaque jour pour visualiser vos objectifs comme déjà atteints. Cela vous aide à rester concentrée sur vos aspirations et à réduire le stress lié à l’incertitude. Le résultat de vos efforts seront payant avec le temps.
7. Célébrer vos succès, même les plus petits : Reconnaître et fêter vos réalisations, aussi modestes soient-elles, renforce votre confiance en vous et encourage une perspective positive. La bonne nouvelle est que en célébrant vos victoires, même infimes, cela vous portera vers plus de joie intérieure.

Exemple de journal de gratitude

Comment la psychologie positive Peut vous Transformer ?

En Adoptant des rituels sains, pratiquant des exercices d’auto-coaching afin de vous réaliser pleinement. Cela ne signifie pas que vous ne rencontrerez plus jamais de stress ou d’angoisse, mais plutôt que vous serez mieux équipée pour les gérer. En d’autre terme, vous apprenez à surfer sur la vague !

Apprendre à se connaître aide à rester centrée, à réduire l’impact des pics de stress, et à éviter les crises de panique. Vous développez une meilleure connaissance de vous-même, ce qui vous permet de surfer  avec plus de sérénité et de confiance. Vous serez votre propre coach !

En intégrant, en conscience, ces pratiques dans votre quotidien, vous pouvez non seulement améliorer votre bien-être mental, mais aussi physique. Le stress chronique a des effets néfastes sur la santé, mais en adoptant les exercices de coaching, vous pouvez minimiser ces effets. Vous devenez plus résiliente et vous apprenez à voir la vie sous un angle plus lumineux.

Se Former : Une vraie Approche Holistique

Pour celles qui souhaitent aller plus loin, il est possible de se former même si vous êtes salariée et que vous n’avez pas beaucoup de temps, car il n’est nul besoin d’être présente. J’ai développé une formation en ligne spécialement conçue pour les femmes en proie au stress, qui veulent revenir à plus de légèreté et de sérénité.

Cette formation de d’auto-coaching combine les principes de la psychologie positive avec des techniques de gestion du stress et un regard holistique. Vous y apprendrez comment intégrer ces pratiques dans votre quotidien pour réduire le stress, renforcer votre résilience, et vivre une vie plus épanouie. Vous serez votre propre coach !

  Retrouvez votre sérénité, avec le programme de formation en ligne 

Rejoignez dès maintenant quand vous voulez où vous voulez à votre rythme 100% en ligne et téléchargeable, le module en ligne et commencez votre transformation.

Grâce à ma méthode personnalisée et unique, vous découvrirez comment soulager le stress, comment retrouver une vie pleine de sérénité et de bonheur. Pour vous aider j’ai Inclus des vidéos, de nombreux supports écris, des audios, une source d‘inspiration vous attend !

Privilégier la pensée positive

c’est une véritable stratégie pour vaincre le stress, l’angoisse et l’anxiété. En adoptant une approche saine et inspirante, vous pouvez transformer votre vie, développer vos forces, vos capacités innées, et mieux naviguer dans les défis du quotidien. Avec les bonnes pratiques, vous pouvez grâce à la formation gérer vos émotions, cultiver un état de flow.

La bonne nouvelle est que pour vous accompagner dans votre projet, la formation à distance vous offre les outils et le soutien dont vous avez besoin pour réussir votre transformation. Un programme disponible 24h/24 en ligne et accessible par tous que j’ai eu à cœur de créer pour vous. Cette mini-formation n’est pas un programme pour devenir coach professionnel.

Une fois sortie du mode apprentissage, que vous aurez effectué le travail sur vous, Il vous appartiendra de diffuser le bonheur à votre entourage !

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Qu’est-ce que la psychologie positive ?

Comment fonctionne la psychologie positive ?

La psychologie positive est une branche de la psychologie qui se concentre sur l’étude et la promotion des aspects positifs de l’expérience humaine. Contrairement à la psychologie traditionnelle qui se penche souvent sur les troubles mentaux et les dysfonctionnements, la psychologie positive cherche à comprendre et à renforcer ce qui rend la vie agréable et épanouissante. Retrouvez toutes les informations sur la formation ici

Voici quelques concepts clés de la psychologie positive :

• Les émotions positives : cultiver des sentiments comme la joie, la gratitude et l’optimisme.
• Les forces et les vertus personnelles : identifier et utiliser vos forces pour améliorer votre bien-être.
• L’engagement : s’impliquer pleinement dans des activités qui vous passionnent.
• Les relations positives : construire et maintenir des relations saines et enrichissantes.
• Le sens et la réalisation : trouver un but et un sens à votre vie.

Qui est le fondateur de la psychologie positive ?

Le fondateur de la psychologie positive est Martin Seligman. Psychologue américain et ancien président de l’American Psychological Association, Seligman a introduit ce concept dans les années 1990. Il a développé des théories et des pratiques visant à aider les individus à mener une vie plus satisfaisante en se concentrant sur leurs points forts et les aspects positifs de leur existence.

La contribution de Martin Seligman

Martin Seligman, souvent surnommé le « père de la psychologie positive », a changé la manière dont nous percevons la santé mentale. Avant lui, la psychologie se concentrait principalement sur la réparation des dommages psychologiques, comme les troubles mentaux. Seligman a proposé une vision complémentaire : plutôt que de se focaliser uniquement sur ce qui ne va pas, pourquoi ne pas aussi étudier ce qui rend les gens heureux et épanouis ?

En 1998, lors de son mandat en tant que président de l’American Psychological Association, Seligman a plaidé pour une approche plus équilibrée de la psychologie, intégrant à la fois la compréhension des maladies mentales et la promotion du bien-être. Ses recherches ont donné naissance à des concepts comme le PERMA, un modèle du bien-être comprenant cinq éléments essentiels : Plaisir, Engagement, Relations, Sens (Meaning en anglais) et Accomplissement (Achievement).

Quel est l’apport de la psychologie positive à la psychologie ?

L’apport de la psychologie positive à la psychologie est immense. Elle a permis de redéfinir notre compréhension du bien-être mental et émotionnel. Voici quelques contributions majeures :

• Approche proactive : au lieu de se concentrer uniquement sur la guérison des pathologies, la psychologie positive encourage la prévention et l’optimisation du bien-être.
• Recherche et méthodes empiriques : elle utilise des méthodes scientifiques pour étudier ce qui contribue à une vie épanouie.
• Applications pratiques : les techniques de psychologie positive sont utilisées dans divers domaines tels que l’éducation, le travail, et même la thérapie pour améliorer la qualité de vie.

Les recherches en psychologie positive ont également mis en évidence l’importance des émotions positives dans la résilience face aux adversités. Par exemple, des études montrent que les personnes qui cultivent des émotions positives sont mieux à même de rebondir après des échecs et de maintenir une attitude optimiste malgré les défis.

Historique de la psychologie positive

L’idée que les aspects positifs de la vie méritent d’être étudiés a des racines anciennes. Les philosophes grecs, comme Aristote, parlaient déjà de « l’eudaimonia », ou la recherche du bonheur et de l’accomplissement. Cependant, ce n’est qu’au 20ème siècle que la psychologie positive a été formalisée en tant que domaine scientifique distinct.

Au cours des années 1950 et 1960, des psychologues humanistes comme Abraham Maslow et Carl Rogers ont commencé à mettre l’accent sur le potentiel humain et l’auto-actualisation. Ces idées ont posé les bases de la psychologie positive. Martin Seligman, dans les années 1990, a repris ces concepts et les a intégrés dans une approche scientifique rigoureuse, lançant officiellement le mouvement de la psychologie positive.

Qu’est-ce qu’une personnalité positive ?

Définition et caractéristiques

Une personnalité positive se caractérise par une attitude optimiste, une capacité à voir le bon côté des choses, et une résilience face aux défis. Les personnes ayant une personnalité positive :

• Sont souvent plus heureuses et plus satisfaites de leur vie : Elles voient le verre à moitié plein et trouvent des raisons de se réjouir dans les petites choses du quotidien.
• Ont une meilleure santé mentale et physique : Elles sont moins susceptibles de souffrir de dépression et d’anxiété, et elles entretiennent une meilleure hygiène de vie.
• Nouent des relations plus fortes et plus saines : Leur attitude positive attire les autres et facilite la construction de relations solides et enrichissantes.
• Sont plus créatives et productives au travail : Leur optimisme et leur résilience les aident à surmonter les obstacles et à persévérer dans leurs projets.

Comment développer une personnalité positive ?

Voici quelques stratégies pour cultiver une personnalité positive :

• Pratiquer la gratitude : Prenez l’habitude de noter chaque jour trois choses pour lesquelles vous êtes reconnaissante. Cela peut vous aider à focaliser votre attention sur les aspects positifs de votre vie.
• Adopter une attitude optimiste : Essayez de voir le bon côté des situations, même lorsque les choses ne se passent pas comme prévu. Réfléchissez à ce que vous pouvez apprendre de chaque expérience.
• S’entourer de personnes positives : Les relations influencent fortement notre état d’esprit. Entourez-vous de personnes qui vous soutiennent et vous encouragent.
• Prendre soin de soi : Une bonne hygiène de vie, incluant une alimentation saine, de l’exercice régulier et un sommeil suffisant, est essentielle pour maintenir un état d’esprit positif.
• Engager des activités qui ont du sens : Trouvez des activités qui vous passionnent et vous donnent un sens de réalisation personnelle.

Différence entre un psychologue et la psychologie positive

Il est important de différencier le rôle d’un psychologue et les principes de la psychologie positive. Un psychologue est un professionnel formé pour diagnostiquer et traiter des troubles mentaux. Il utilise diverses techniques thérapeutiques pour aider ses patients à surmonter leurs difficultés.

La psychologie positive, en revanche, est une approche ou une philosophie qui peut être utilisée par des psychologues, mais aussi par des coachs de vie, des éducateurs et d’autres professionnels. Elle ne se concentre pas uniquement sur le traitement des maladies mentales, mais aussi sur l’amélioration du bien-être général et de la qualité de vie.

Psychologue vs Coach en psychologie positive

Un psychologue :

• A une formation académique en psychologie.
• Est autorisé à diagnostiquer et traiter des troubles mentaux.
• Utilise des techniques thérapeutiques basées sur des recherches cliniques.

Un coach en psychologie positive :

• Utilise des principes et des techniques de la psychologie positive pour aider les individus à améliorer leur bien-être.
• Ne traite pas les troubles mentaux, mais se concentre sur le développement personnel et l’optimisation du bien-être.
• Peut avoir une formation en coaching ou en développement personnel, avec une spécialisation en psychologie positive.

La complémentarité des deux approches

Il est important de noter que la psychologie traditionnelle et la psychologie positive ne sont pas en opposition. Elles sont complémentaires. Un psychologue peut intégrer des techniques de psychologie positive dans son approche thérapeutique pour aider ses patients à construire des compétences de résilience et à améliorer leur bien-être général. De même, un coach en psychologie positive peut reconnaître les signes d’un trouble mental et orienter la personne vers un psychologue qualifié si nécessaire.

Découvrez ma formation en ligne !

Si vous vous sentez anxieuse, manquez de confiance en vous, et souhaitez apporter un changement positif dans votre vie, ma formation en ligne est faite pour vous. Elle est conçue pour vous aider à :

• Identifier et utiliser vos forces personnelles.
• Cultiver des émotions positives au quotidien.
• Améliorer vos relations avec les autres.
• Trouver un sens et un but dans vos activités.

Pourquoi choisir ma formation ?

• La formation est Basée sur les principes de la psychologie positive, validée par des recherches scientifiques.
• Des modules faciles à suivre, adaptés à tous les niveaux.
• Une communauté de soutien où vous pouvez partager vos progrès et vos défis.
• Accessible en ligne, à votre propre rythme, peu importe où vous êtes.

Cette formation en psychologie positive est pour vous si :

Vous vous sentez souvent submergée par l’anxiété. Vous manquez de confiance en vous. Vous n’osez pas être vous même. Vos cherchez vos valeurs, vos talents. Vous vous ennuyez au quotidien sur votre lieu de travail, en société, en famille.

Je me souviens encore de ce jour où j’ai décidé de changer ma vie. J’étais submergée par l’anxiété et le manque de confiance en moi. Je ne voyais pas d’issue à ce cercle vicieux jusqu’à ce que je découvre la psychologie positive. En appliquant ses principes, j’ai commencé à voir des changements incroyables. Petit à petit, j’ai retrouvé confiance en moi, et mon anxiété a diminué. C’est cette transformation que je souhaite partager avec vous à travers ma formation.

Pourquoi choisir cette formation pour vaincre l’anxiété ?

1. Ma formation est structurée de manière claire et compréhensible. Chaque module est conçu pour être facilement assimilable, même si vous êtes débutante.
2. Les techniques que j’enseigne sont basées sur des recherches scientifiques rigoureuses. Vous pouvez avoir confiance en leur efficacité.
3. Vous ne serez pas seule dans ce parcours. Vous aurez accès à une communauté bienveillante et à mon soutien personnel.
4. Je suis convaincue que vous pouvez changer votre vie grâce à la psychologie positive. Mon parcours personnel en est la preuve vivante.

Témoignages de participantes

« Avant de commencer cette formation, j’étais constamment anxieuse et doutais de mes capacités. Grâce aux modules sur la gratitude et l’optimisme, j’ai appris à voir le positif dans ma vie et à me concentrer sur mes forces. Aujourd’hui, je me sens plus confiante et heureuse. Merci ! » – Marie-Ange

« Cette formation m’a aidée à trouver un sens à ma vie. Les exercices pratiques m’ont permis de découvrir mes passions et de m’engager pleinement dans des activités qui me rendent heureuse. Je recommande vivement cette formation à toutes celles qui cherchent à améliorer leur bien-être. » – Christine

Je suis ravie de pouvoir vous accompagner dans cette aventure vers une vie plus heureuse et épanouie. N’attendez plus pour prendre en main votre bien-être. Rejoignez ma formation et découvrez les bénéfices de la psychologie positive dès aujourd’hui !

À très bientôt, Véronique Chiarella – Conseillère en gestion du stress (Découvrez les services en ligne en cliquant sur le lien Réflex’Attitude)

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Comment utiliser les différentes pierres naturelles et les huiles essentielles pour votre bien-être ?

C’est quoi la lithothérapie ?

La lithothérapie, c’est l’art d’utiliser les propriétés énergétiques des pierres pour favoriser le bien-être. En France, de plus en plus de personnes adoptent cette pratique douce. Chaque pierre a des vertus spécifiques : l’améthyste apaise le stress, la citrine booste la vitalité. Imaginez-les comme des alliées naturelles pour rééquilibrer votre énergie intérieure.

Pourquoi associer les huiles essentielles et les pierres naturelles ?

Associer une huile essentielle à une pierre crée une synergie puissante pour le bien-être. Les huiles essentielles, extraites de plantes, apportent des propriétés thérapeutiques, tandis que les pierres, riches en énergie naturelle, amplifient ces bienfaits.

Pour vous aider voici un tableau sur les pierres naturelles et les émotions associées.

Par exemple, l’association de l’améthyste relaxante avec l’huile de lavande favorise une relaxation profonde. Cette pratique offre ainsi une approche holistique, alliant l’aromathérapie aux énergies vibratoires des pierres, pour un mieux-être global.

Exemple d’utilisation pierre naturelle associées aux huiles essentielles, pour renforcez votre confiance intérieure avec l’alliance du quartz rose et de la bergamote : 

Le quartz rose, symbole d’amour et de compassion envers soi-même, se marie parfaitement à l’huile de bergamote aux notes d’agrumes. Ensemble, ils créent une synergie puissante, amplifiant l’énergie d’acceptation de soi et de confiance. Le quartz rose favorise le développement de l’amour de soi, de la douceur et de la compassion, tandis que l’huile essentielle de bergamote apporte une touche vive et énergisante. Intégrez cette alliance unique dans votre quotidien en emportant l’huile essentielle de bergamote et le quartz rose dans votre sac à main ou dans votre poche.

Apaisez votre Esprit et Libérez le stress avec l’harmonie de l’Améthyste et des huiles essentielles de Lavande ou de Camomille : 

L’améthyste, cristal réputé pour ses propriétés relaxantes, s’allie parfaitement aux bienfaits apaisants des huiles essentielles de lavande ou de camomille.

Ensemble, ils forment une synergie puissante qui renforce leurs propriétés curatives, favorisant ainsi une relaxation profonde. Incorporez ce duo apaisant dans votre rituel de méditation en tenant un cristal d’améthyste dans votre main tout en diffusant délicatement de la camomille ou de la lavande fine dans votre espace. Si vous préférez, explorez les huiles corporelles infusées de cristaux pour un auto-massage apaisant, offrant une alternative sans cristaux réels.

UNE SYNERGIE / UNE PIERRE pour gérer le stress 

Mélange anti-stress | Pierre semi-précieuse à porter sur soi : TOURMALINE

Ingrédients aromathérapie :

• 5 gouttes de bois de cèdre
• 8 gouttes d’huile d’eucalyptus Radiata
• 12 gouttes de lavande fine
• 12 gouttes de géranium rosat
• 18 gouttes de marjolaine à coquille
• 2 cuillères à café d’huile végétale de support (comme l’huile de jojoba, d’amande douce

Instructions:

1. Combinez les huiles essentielles si vous souffrez de stress, de troubles d’anxiété.

2. Passez sous votre nez la synergie pour vous aider à réduire les symptômes de stress.

3. Massez également avec ce mélange le haut de la poitrine, le long de votre dos, les épaules et la nuque avant le coucher.

Gérer une émotion négative comme la colère avec l’idocrase + le Basilic

Portez cette pierre sur vous en journée et à côté de vous la nuit et respirez l’huile essentielle de basilic (5 inspirations / 5 expirations ) 2 fois par jour.

Si vous recherchez des cristaux souvent associés à la gestion de la colère, certains exemples pourraient inclure la labradorite, la cornaline ou l’améthyste.

Apaiser le stress et favoriser la détente avec l’alliance apaisante de l’améthyste et des huiles essentielles de lavande ou de camomille : 

L’améthyste, cristal reconnu pour ses vertus relaxantes, s’associe harmonieusement aux bienfaits apaisants des huiles essentielles de lavande ou de camomille. Ensemble, ils créent une synergie puissante, renforçant ainsi leurs propriétés curatives et encourageant une relaxation profonde.

Intégrez ce duo apaisant dans un rituel de méditation en tenant un cristal d’améthyste dans votre main, puis diffusez délicatement de la camomille ou de la lavande fine dans votre espace. 

Associez une pierre naturelle avec une huile essentielle, gérer les émotions

Dans l’ensemble, partir à l’aventure sans bien connaître les propriétés des huiles essentielles et des pierres naturelles serait passer à côté de connaissances nécessaires pour bénéficier au maximum des bienfaits apaisants sur un mental agité, la détente musculaire et bien d’autres effets bénéfiques.

Apprendre à nettoyer les pierres naturelles, comment les « énergiser », savoir les entretenir, où les conserver pour ne pas perdre de leurs qualités, ainsi que comment choisir la pierre naturelle qui vous correspond, sont des aspects essentiels.

Il en est de même pour l’aromathérapie. En découvrant les subtilités de l’aromathérapie et des pierres naturelles, vous ouvrez la porte à une expérience enrichissante pour le bien-être physique et mental.

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Pour vous aider en plus de l’article traitant de comment soulager la surcharge mentale, je vous ai préparer un guide gratuit, vous y trouverez toutes les infos pour commencer à prendre soin de vous naturellement. C’est par ici

Dans le tumulte quotidien, la rumination mentale peut devenir une spirale épuisante. Explorons ensemble ce phénomène, comprenons ses implications, et découvrons des solutions naturelles, des exercices concrets, et des conseils pour calmer le mental.

Les Chiffres de la Rumination en France :

Les statistiques révèlent une réalité préoccupante : la rumination mentale touche un nombre croissant de personnes en France, avec une prévalence particulièrement marquée chez les femmes.

Selon des études récentes, plus de 60% des femmes ressentent régulièrement les effets de la rumination, comparé à 40% chez les hommes.

Recette 2 : Roll-On Relaxant

Ingrédients :

• 10 ml d’huile végétale d’Huile d’amande douce
• 3 gouttes d’huile essentielle de Bergamote
• 3 gouttes d’huile essentielle de Petit grain bigarade
• 2 gouttes d’huile essentielle de Mandarine verte

Instructions :

1. Dans un petit flacon roll-on, mélangez l’huile végétale avec les huiles essentielles.
2. Appliquez ce mélange sur les poignets, les tempes et derrière les oreilles.
3. Massez doucement les points d’application pour favoriser l’absorption.
4. Utilisez ce roll-on chaque fois que vous ressentez le besoin de calmer votre esprit ou avant des moments stressants.

Besoin de gérer votre stress ? C’est possible depuis chez vous !

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